1.8  10km  rentoa Lidl Crivit

2.8   5km piti olla hiljainen palauttelu mutta

         paulautteluvauhti karkas kun tuntu niin hyvältä :) Karhum2

3.8   12.5km sis. 8.33km (= 6*kuusijärvi) 38:06 4:34/km LidlCrivit

5.8   14km sis. 12km 1h00min 5:00/km  NikeAZE

7.8   12.5km sis. 8*800m 3:00-3:25 (ka. 3:08)

         kävelypalautukset 2:30  NikeAZE

8.8   5.5km palautushölköttelyä LidlCrivit

9.8   12.5km sis. 8.33km 38:00 4.33/km NikeAZE

10.8  5km pal. LidlCrivit

11.8  14km sis. 12.5km 5min/km vauhdilla LidlCrivit

           helppoa ja mukavaa :)

14.8  30km josta JussiS:n kanssa 28K, alkuun 5:20/km vauhtia

          (10K 53min 20 K 1h46min) ja parin kympin

          jälkeen kiihdyttäen max 4:42/km kokonaiskeskinopeus 5:10/km NikeAZE

15.8  5.5km pal LidlC

17.8  12.5km sis. 10*800m vedot 3:57/km (vauhtia 3:00-3:20/veto ka.3:09)

          kävelypalautus 2:30 LidlCrivit

19.8  16km sis.13km MV (1h01min14s 4:43/km) NikeAZE

21.8  21.1km sis. 16km 1h17min04s.(4:49/km) LidlCrivit

 

23.8   8km helppoa MizunoM

26.8   8.5km helppoa LidlC

28.8   31km sis.n.29.5km 5:11/km NikeAZE

           (vauhdikas lenkki;helteinen päivä, lahdentien tukeva vastatuuli )

30.8   6km palauttelua LidlC

31.8   12.5km sis 4*2km vedot (8:40/8:50/9:00/9:10) 5min kävelypal. LidlC