171km 696m 80cm

Nike AZE

Upea viikonloppu espoossa takana

tulevia koitoksia varten:

-enemmän lihaskuntoa, erityisesti etureidet olivat jo

 varsin vaihaisessa vaiheessa finaalissa

-kaksi edeltävää viikkoa vaatii juoksulenkkejä,

 nyt ei ainoatakaan ja se tuntui ehkä pienenä shokkina juoksuaparaatille

-12h 100km oikein sopiva alkuvauhti mutta ei kovempaa

-kävelytekniikkatreenejä, jatkuva liikkeellä pysyminen takaa

 hyvän tuloksen mutta kävelyvauhti olisi voinut olla kovempi,

 alkuun 40min juoksua 5min kävelyä

-jalkoihin rasvaa, nyt mentiin ilman rasvausta

-tarjoilupuolella kanakeitto toimi, maltoa kohtuudella, puuro ja mustikkakeitto

 ehdottoman hyvät, jäätelö olis maistunut, ens kerralla mukaan lakua,

 kofeiinitabletit ekaa kertaa käytössä ja tuntuivat toimivan, suolatabletteja

 tarvitsee vain vähän

-vaikeimmat hetket henkisesti tällä kertaa aamuneljän,viiden aikoihin

 

seuraavat tavoitteet 100k alle 10h ja maraton alle 3h30min,

48h juoksu häämöttää....